朝ごはんに納豆を食べる人も多いと思います。
しかし、気になるのは食後のあの口臭・・・
● 口の中というより、胃の中からわき上がってくる気がする
● ずっと臭いけど、いつになったらおさまるの？
そんな風に思ったことはありませんか？
納豆を食べた後は、どんなに歯磨きをがんばっていても、不思議とニオイが戻ってきますよね。
しかもそのニオイは、口の中から発生しているというよりも、体の内側からわきあがってくるような感覚では？
口内に納豆菌が残っているのか・・・？
それとも他の原因があるのか・・・？
この記事では、
- 納豆を食べるとどうして口臭がきつくなるのか？
- その口臭は何時間続くのか？
- 納豆口臭を軽くする対処法はあるのか？
などについて深掘りしていきます。
この記事が、口臭を気にせず納豆を楽しめるお役に立てれば幸いです。
納豆をたべると口臭が強くなる理由
納豆自体のあのニオイは納豆菌が発酵していく過程で発生します。
納豆のニオイを構成している主なもの
ピラジン化合物、ジアセチル、アンモニア、イソ酪酸、イソ吉草酸という成分です。
それらが口臭につながる理由は２つあります。
- 口の中に納豆成分が付着するため
- 消化中にニオイがめぐってくるため
ひとつずつ見ていきましょう。
口の中に納豆成分が付着するため
納豆を食べると、納豆の粒子や成分が口の中に入り込み、歯間や歯周ポケット、舌につくため口臭が発生します。
これは単純に納豆が口内にあるのが原因であるため、歯磨きをすれば解決できます。
歯磨きは念入りに、歯間や舌まで磨けば表面上の口臭は防ぐことが可能です。
しかし、問題は次です。
消化吸収時にニオイがめぐってくるため
納豆が胃の中で消化・吸収されている最中、ニオイのあるガスが肝臓で血液中に排出されます。
のです。
これこそが、納豆を食べた後の口臭の原因であり、歯磨きをしても口臭が復活してくる理由なのです。
納豆口臭を消すには時間がポイント
納豆を食べた後、歯磨きをすれば、一時的に納豆の口臭は消えます。
しかし前述したとおり、消化・吸収されている間、納豆臭のガスが呼気としてめぐってくるため、少し時間がたつと口臭が復活してくるのです。
しかし、この口臭が一日中続くわけではありません。
もちろんそれはあなたも経験上知っていることだと思います。
では、どういったタイミングで納豆口臭がなくなるのでしょう。
それは、納豆の消化吸収が終わった時なのです。
食事の内容にもよりますが、成人であればおよそ３時間で消化吸収されます。
つまり、３時間後には納豆臭い口臭も消えるのです。
朝食や昼食で食べた場合
● 昼食で12時半に納豆を食べれば、午後3時半頃まで
およそ食後3時間は納豆口臭をかもし出すことになります。
仕事中であれば、人と近い距離にあるので口臭が気になりますね。
夕食で食べた場合
しかし、家庭の中であれば口臭がしても気になりませんし、朝には完全に消えています。
でも、人前で口臭がきつくなるのは嫌だ！
という方は、夜に食べるようにするといいですね。
納豆口臭を少しでも軽くする対処法5選
納豆はおいしい上に栄養価も高いため、朝ごはんにもってこいですよね。
しかし、気になるのはやはり口臭。
朝ごはんで食べれば、ほぼ午前中は口臭との闘いになります。
そこで口臭を少しでもやわらげる対処法をご紹介します。
対処法は次の5つ
- 牛乳やヨーグルトを飲食する
- ガムやタブレットでごまかす
- 賞味期限内に食べる
- 夜に食べる
- 匂いの少ない商品を選ぶ
ひとつずつ見ていきましょう。
1：牛乳やヨーグルトを飲食する
牛乳を飲んだりヨーグルトを食べることで、胃の中にニオイが付着するのを防ぐことができます。
食べるタイミングは食前でも食後でも可！
納豆と乳製品をセットで飲食することで、納豆口臭の緩和が期待できますよ。
2：ガムやタブレットでごまかす
がんばって歯磨きをしても納豆口臭はしつこくわき上がってきます。
それをごまかすには、やはりガムやタブレットが手っ取り早いでしょう。
根本的な解決法にはなりませんが、一時的に口臭をやわらげることができるので、ここぞというときにはおススメです。
3：賞味期限内に食べる
納豆のニオイは発酵の過程で発生します。
つまり、スーパーで購入した納豆も冷蔵庫の中で発酵を続けており、ニオイもパワーアップしているのです。
ですので、賞味期限内と言わず、購入後はなるべく早めに食べきるようにしましょう。
4：夜に食べる
どうしても納豆口臭が気になるのであれば、前述したとおり夜に食べるといいですね。
消化吸収時の口臭は夜の間に終わるので、朝には納豆口臭も消えていることでしょう。
5：ニオイの少ない商品を選ぶ
納豆は独特のニオイで敬遠する人も少なくありません。
そのため、最近は企業努力でニオイの少ない納豆も開発されています。
スーパーやコンビニで探してみてくださいね。
例えば、
● ローソンオリジナル「におい少なめ やわらか納豆」
● ミツカン「におわなっとう」
しかし、納豆が好きな人は、あのニオイこそが醍醐味でもありますよね。
ニオイが少ない納豆は少し物足りない気もしてしまいます。
まとめ
納豆を食べるとどうしても気になるのが口臭ですよね。
がんばって歯磨きをしても一時的にしか改善できず、消化吸収の間は口臭が復活してきます。
しかし、それは
です。
それを過ぎれば、自然と納豆口臭は改善されますので、悲観せずに時が過ぎるのを待ちましょう。
どうしてもニオイが気になるときは、タブレットやガムなどでごまかすのも手です。
納豆は栄養価も高く、実は体臭予防にも効果的なんですよ。
あせ子 体臭が納豆臭い気がするんだけど、たくさん食べてるのが原因なのかな？ あせ実 っえ！？ 納豆大好きなのに、体臭が納豆のニオイになるならもう食べれないじゃん！ […]
口臭が気になるからと敬遠せずに、おいしく食べてくださいね。
最後までお読みいただき、ありがとうございました。